Steps to improve digestion naturally 단계를 자연스럽게 소화 개선

Steps to improve digestion naturally: 단계를 자연스럽게 소화 개선 :

1. 1. Drink plenty of water, particularly if you suffer from constipation. 물을 많이 마셔, 특히 당신이 변비의 고통. Constipation and malabsorption of food can cause imbalances of healthy and harmful bacteria in the digestive tract, causing inflammation of the intestinal lining, known as intestinal permeability. 변비 malabsorption 음식의 소화 기관에서 장출 안감, 장 침투성으로 알려진 염증을 일으키는 건강하고 유해한 세균의 불균형이 발생할 수있습니다. The first step in improving digestion through natural medicine is to increase your water intake. 자연 의학을 통해 소화를 개선하는 첫 번째 단계는 귀하의 물 섭취량을 늘리는 것입니다.

2. 2. Eat yogurt, cheese and other fermented food items daily. 요구르트, 치즈 등의 발효 식품 항목을 매일 먹어. Fermented foods contain Lactobacilli and Bifidobacteria, two healthy forms of bacteria that aid digestion, relieve constipation, help the body to absorb vitamins and minerals and reduce cholesterol levels in the blood. 발효 식품이 도움이 소화, 변비 비타민과 미네랄을 흡수하여 혈액에 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 시체 Lactobacilli 및 Bifidobacteria, 박테리아 두명의 건강한 양식을 포함하고있습니다.

3. 3. Take probiotic supplements containing healthy bacteria to improve digestion. probiotic 보충 소화 개선하는 건강한 박테리아를 포함 가져가라. Probiotics are particularly useful during and after taking antibiotics, if you have immune system deficiencies, irritable bowel syndrome or food and/or lactose allergies. Probiotics 특히 유용 기간 동안 항생제를 복용하면 면역 체계 결함을 가지고, 과민성 대장 증후군이나 음식 및 / 또는 유당 알레르기. When choosing a probiotic for your condition, it is best to consult a naturopath or nutritionist who can guide you in choice and dosage. 귀하의 조건에 대한 probiotic의 선택, 그것을 상담하는 것이 가장 좋습니다 naturopath 또는 선택과 복용량 당신이 가이드를 할 수 영양학.

4. 4. Increase your intake of fiber to improve digestion. 소화 개선 섬유의 섭취를 늘리십시오. Good sources of fiber include apples, flaxseed, dried fruit like dates, figs and prunes as well as beans. 광섬유의 좋은 소스 사과, 아마씨, 날짜, 무화과와 자두뿐만 아니라, 같은 열매를 말린 콩 등이있습니다. Natural sources of fiber in your regular diet help relieve constipation, reduce inflammation of the digestive tract and improve digestion overall. 일반 식단에서 섬유의 천연 자원 변비, 소화 기관의 염증을 줄이고 소화를 전반적으로 개선하는 데 도움.

5. 5. Drink a glass of warm water with a squeeze of lemon and a dash of salt before meals. 식사 전에 마셔 레몬을 쥐어 짜기와 소금의 대시와 따뜻한 물 한 잔. This mixture naturally acts like the hydrochloric acid found in your stomach, it will help to remove excess bile from your liver and aid in the breakdown of food, improving digestion. 이 혼합되어 자연스럽게 염산 귀하의 뱃속에서 발견된 것과 같은 역할을, 그것을 당신의 간 및 지원 식량의 붕괴에서 과잉 담즙 제거, 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.

6. 6. Eat fresh papaya for dessert, a healthy and delicious fruit that is known for its powerful digestive enzymes. 디저트는 자사의 강력한 소화 효소가 알려져있다 건강하고 맛있는 과일 신선한 파파야 먹어. Eating a small portion of papaya after a meal will add to your bodies natural and healthy enzymes and help it break down food. 식사 후 먹는 파파야의 작은 부분을 여러분의 몸이 자연과 건강을 위해 효소를 추가하고 음식을 무너뜨리는 도움이됩니다.