Steps to improve digestion naturally 手順を自然に消化を改善する

Steps to improve digestion naturally:手順を自然に消化を改善するため：

1. 1。 Drink plenty of water, particularly if you suffer from constipation.水をたくさん飲む、特に場合は、便秘に苦しんでいます。 Constipation and malabsorption of food can cause imbalances of healthy and harmful bacteria in the digestive tract, causing inflammation of the intestinal lining, known as intestinal permeability.便秘と食べ物の吸収消化管では、腸の粘膜、腸の透過性と呼ばれるの炎症の原因と健康に有害な細菌の不均衡が発生することができます。 The first step in improving digestion through natural medicine is to increase your water intake.自然医学を介して、消化を改善する最初のステップは、水の摂取量を増やすことです。

2. 2。 Eat yogurt, cheese and other fermented food items daily.ヨーグルト、チーズなどの発酵食品のアイテムを毎日食べる。 Fermented foods contain Lactobacilli and Bifidobacteria, two healthy forms of bacteria that aid digestion, relieve constipation, help the body to absorb vitamins and minerals and reduce cholesterol levels in the blood.発酵食品は、消化を助ける、便秘の解消にビタミンやミネラルを吸収し、血液中のコレステロール値を下げる体を助ける乳酸菌やビフィズス菌、細菌の2つの健康的なフォームが含まれます。

3. 3。 Take probiotic supplements containing healthy bacteria to improve digestion.プロバイオティクスサプリメントの消化を改善するため健康に良いバクテリアを含むください。 Probiotics are particularly useful during and after taking antibiotics, if you have immune system deficiencies, irritable bowel syndrome or food and/or lactose allergies.プロバイオティクス、特に中に便利ですし、抗生物質を服用した場合は、免疫システムの欠陥が、過敏性腸症候群や食品および/または乳糖アレルギー。 When choosing a probiotic for your condition, it is best to consult a naturopath or nutritionist who can guide you in choice and dosage.際に条件をプロバイオティクスを選択し、それに相談する最も良いのは自然療法医、または人の選択と投与量のご案内することができます栄養士。

4. 4。 Increase your intake of fiber to improve digestion.消化を改善するため繊維の摂取量を増やします。 Good sources of fiber include apples, flaxseed, dried fruit like dates, figs and prunes as well as beans.繊維の良いソース、りんご、亜麻仁、日付、イチジクとプルーンだけでなく、豆などのドライフルーツなどがあります。 Natural sources of fiber in your regular diet help relieve constipation, reduce inflammation of the digestive tract and improve digestion overall.通常の食事で繊維の自然源便秘、消化管の炎症を抑える、消化全体の改善に役立ちます。

5. 5。 Drink a glass of warm water with a squeeze of lemon and a dash of salt before meals.ドリンク食事の前にレモンを絞ると塩のダッシュで、暖かい水のガラス。 This mixture naturally acts like the hydrochloric acid found in your stomach, it will help to remove excess bile from your liver and aid in the breakdown of food, improving digestion.この混合物は、自然塩酸あなたの胃の中に見られるような行為が、あなたの肝臓や援助食糧の内訳でから余分な胆汁を削除するには、消化力の向上に役立ちます。

6. 6。 Eat fresh papaya for dessert, a healthy and delicious fruit that is known for its powerful digestive enzymes.デザートは、その強力な消化酵素が知られている健康とおいしい果物、新鮮なパパイヤを食べる。 Eating a small portion of papaya after a meal will add to your bodies natural and healthy enzymes and help it break down food.食事の後にパパイヤを食べるの小さな部分を自分のからだの自然と健康に酵素を追加し、食べ物を打破するに役立ちます。