Steps to improve digestion naturally Misure per migliorare la digestione, naturalmente

Steps to improve digestion naturally: Misure per migliorare la digestione, naturalmente:

1. 1. Drink plenty of water, particularly if you suffer from constipation. Bere molta acqua, soprattutto se si soffre di stitichezza. Constipation and malabsorption of food can cause imbalances of healthy and harmful bacteria in the digestive tract, causing inflammation of the intestinal lining, known as intestinal permeability. Stitichezza e malassorbimento del cibo può causare squilibri di batteri sani e nocivi nel tratto digestivo, causando l'infiammazione del rivestimento intestinale, noto come permeabilità intestinale. The first step in improving digestion through natural medicine is to increase your water intake. Il primo passo per migliorare la digestione attraverso la medicina naturale è quella di aumentare l'assunzione di acqua.

2. 2. Eat yogurt, cheese and other fermented food items daily. Mangiare yogurt, formaggi e altri cibi fermentati quotidiana. Fermented foods contain Lactobacilli and Bifidobacteria, two healthy forms of bacteria that aid digestion, relieve constipation, help the body to absorb vitamins and minerals and reduce cholesterol levels in the blood. Alimenti fermentati contengono lattobacilli e bifidobatteri, due sane forme di batteri che favoriscono la digestione, stitichezza, aiutare il corpo ad assorbire le vitamine e minerali e di ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

3. 3. Take probiotic supplements containing healthy bacteria to improve digestion. Assumere integratori probiotici contengono batteri sani per migliorare la digestione. Probiotics are particularly useful during and after taking antibiotics, if you have immune system deficiencies, irritable bowel syndrome or food and/or lactose allergies. Probiotici sono particolarmente utili durante e dopo l'assunzione di antibiotici, se si dispone di deficienze del sistema immunitario, la sindrome dell'intestino irritabile o di alimenti e / o di allergie al lattosio. When choosing a probiotic for your condition, it is best to consult a naturopath or nutritionist who can guide you in choice and dosage. Quando si sceglie un probiotico per la sua condizione, è meglio consultare un naturopata o nutrizionista che vi può guidare nella scelta ed il dosaggio.

4. 4. Increase your intake of fiber to improve digestion. Aumentare l'assunzione di fibre per migliorare la digestione. Good sources of fiber include apples, flaxseed, dried fruit like dates, figs and prunes as well as beans. Buone fonti di fibre sono mele, semi di lino, frutta secca, come datteri, fichi e prugne secche così come i fagioli. Natural sources of fiber in your regular diet help relieve constipation, reduce inflammation of the digestive tract and improve digestion overall. Le fonti naturali di fibre nella dieta normale aiutare ad alleviare la costipazione, ridurre l'infiammazione del tratto digerente e migliorare la digestione globale.

5. 5. Drink a glass of warm water with a squeeze of lemon and a dash of salt before meals. Bere un bicchiere di acqua calda con una spruzzata di limone e un pizzico di sale prima dei pasti. This mixture naturally acts like the hydrochloric acid found in your stomach, it will help to remove excess bile from your liver and aid in the breakdown of food, improving digestion. Questa miscela agisce naturalmente, come l'acido cloridrico trovato nel tuo stomaco, che ti aiuterà a rimuovere la bile in eccesso dal fegato e un aiuto nella ripartizione dei prodotti alimentari, migliorare la digestione.

6. 6. Eat fresh papaya for dessert, a healthy and delicious fruit that is known for its powerful digestive enzymes. Mangiare papaya fresca per dessert, un frutto salutare e gustoso che è noto per le sue potenti enzimi digestivi. Eating a small portion of papaya after a meal will add to your bodies natural and healthy enzymes and help it break down food. Mangiare una piccola porzione di papaya dopo un pasto aggiungerà ai vostri corpi sani e naturali enzimi e di aiutarla a spezzare il cibo.