Steps to improve digestion naturally Des mesures pour améliorer la digestion naturellement

Steps to improve digestion naturally: Des mesures pour améliorer la digestion naturellement:

1. 1. Drink plenty of water, particularly if you suffer from constipation. Buvez beaucoup d'eau, en particulier si vous souffrez de constipation. Constipation and malabsorption of food can cause imbalances of healthy and harmful bacteria in the digestive tract, causing inflammation of the intestinal lining, known as intestinal permeability. La constipation et la malabsorption des aliments peut provoquer des déséquilibres de bactéries saines et nuisibles dans le tube digestif, causant une inflammation de la muqueuse intestinale, connue sous le nom de perméabilité intestinale. The first step in improving digestion through natural medicine is to increase your water intake. La première étape dans l'amélioration de la digestion par la médecine naturelle est d'augmenter votre consommation d'eau.

2. 2. Eat yogurt, cheese and other fermented food items daily. Mangez du yogourt, du fromage et d'autres aliments fermentés quotidienne. Fermented foods contain Lactobacilli and Bifidobacteria, two healthy forms of bacteria that aid digestion, relieve constipation, help the body to absorb vitamins and minerals and reduce cholesterol levels in the blood. Les aliments fermentés contiennent des lactobacilles et les bifidobactéries, deux formes saines de bactéries qui facilitent la digestion, soulager la constipation, aident le corps à absorber les vitamines et les minéraux et réduire le taux de cholestérol dans le sang.

3. 3. Take probiotic supplements containing healthy bacteria to improve digestion. Prendre des suppléments de probiotiques contenant des bactéries saines afin d'améliorer la digestion. Probiotics are particularly useful during and after taking antibiotics, if you have immune system deficiencies, irritable bowel syndrome or food and/or lactose allergies. Les probiotiques sont particulièrement utiles pendant et après la prise d'antibiotiques, si vous avez des déficiences du système immunitaire, le syndrome du côlon irritable ou de la nourriture et / ou des allergies au lactose. When choosing a probiotic for your condition, it is best to consult a naturopath or nutritionist who can guide you in choice and dosage. Lors du choix d'un probiotique pour votre état, il est préférable de consulter un naturopathe ou un nutritionniste qui pourra vous guider dans le choix et le dosage.

4. 4. Increase your intake of fiber to improve digestion. Augmentez votre consommation de fibres pour améliorer la digestion. Good sources of fiber include apples, flaxseed, dried fruit like dates, figs and prunes as well as beans. Les bonnes sources de fibres sont les pommes, graines de lin, fruits séchés comme des dattes, figues et de pruneaux ainsi que les haricots. Natural sources of fiber in your regular diet help relieve constipation, reduce inflammation of the digestive tract and improve digestion overall. Les sources naturelles de fibres dans votre alimentation habituelle aider à soulager la constipation, réduire l'inflammation du tractus digestif et améliore la digestion en général.

5. 5. Drink a glass of warm water with a squeeze of lemon and a dash of salt before meals. Buvez un verre d'eau tiède avec un filet de citron et une pincée de sel avant les repas. This mixture naturally acts like the hydrochloric acid found in your stomach, it will help to remove excess bile from your liver and aid in the breakdown of food, improving digestion. Ce mélange agit naturellement comme l'acide chlorhydrique dans l'estomac, il aidera à éliminer l'excès de bile votre foie et de l'aide dans la ventilation de l'alimentation, l'amélioration de la digestion.

6. 6. Eat fresh papaya for dessert, a healthy and delicious fruit that is known for its powerful digestive enzymes. Mangez papaye fraîche pour le dessert, un fruit sain et délicieux qui est connu pour ses puissantes enzymes digestives. Eating a small portion of papaya after a meal will add to your bodies natural and healthy enzymes and help it break down food. La consommation d'une petite portion de papaye après un repas, va ajouter à vos corps sain et naturel des enzymes et l'aider à décomposer les aliments.